lundi 11 septembre 2023

Lever aux aurores : Des astuces pour gérer vos repas


 Nous avons tous eu ces matins. Vous savez, ces jours où la mélodie (ou le buzzer strident) du réveil retentit avant même que les premières lueurs de l'aube n'éclairent le ciel. Pour certains, c'est la routine quotidienne, pour d'autres, c'est exceptionnel. Mais quelle que soit la fréquence, ces matins-là apportent souvent un défi de taille : comment gérer le petit déjeuner ? Si vous vous reconnaissez dans cette situation, lisez la suite pour découvrir quelques astuces qui pourraient bien changer votre manière d'aborder ces matins hors du commun.

1. Écoutez votre corps

Chaque individu est différent. Certains matins, vous vous réveillerez avec l'estomac qui gargouille, tandis que d'autres fois, l'idée même de manger vous semblera étrange. C'est absolument normal. L'essentiel est d'écouter son corps. Si l'appétit n'est pas au rendez-vous, nul besoin de forcer. En revanche, s'il commence à se manifester, mieux vaut lui donner quelque chose à se mettre sous la dent.

2. Option 'saut du lit'

Si vous ressentez le besoin de manger dès le réveil, mais que l'idée d'un grand petit déjeuner vous rebute, optez pour quelque chose de léger. Un yaourt à boire, par exemple, ou une poignée de fruits secs. Une banane ou une pomme sont aussi d'excellents choix. Non seulement vous fournissez à votre corps l'énergie nécessaire pour bien commencer la journée, mais vous gardez également l'option de prendre un deuxième petit déjeuner plus tard, si nécessaire.

3. Le petit déjeuner à emporter

Si manger dès le réveil vous semble impossible, préparez-vous un petit déjeuner à emporter. Un sandwich de pain complet avec du beurre de cacahuète et des tranches de banane, ou encore un smoothie équilibré avec des fruits, des flocons d'avoine et du lait d'amande. Pensez toujours à inclure les éléments essentiels : un produit céréalier, un produit laitier (ou son alternative), une portion de fruit et une boisson.

4. La collation du matin

Comme le laps de temps entre votre petit déjeuner matinal et le déjeuner sera plus long, il est sage de prévoir une collation. Un mélange de noix et de fruits secs, une barre énergétique maison, ou même un morceau de chocolat noir (pourquoi pas ?) peuvent faire l'affaire. L'idée est de donner à votre corps un petit coup de pouce pour le maintenir en forme jusqu'au déjeuner.

5. Le reste de la journée

Pour le déjeuner et le dîner, rien ne change ! Vous pouvez continuer votre routine habituelle. Et si vous avez pris une collation plus copieuse le matin, peut-être opter pour un déjeuner un peu plus léger.

Conclusion

Les matins précoces ne devraient pas signifier sacrifier son alimentation ou perturber sa routine. Avec un peu de planification et d'écoute de son corps, vous pouvez naviguer facilement à travers ces matinées tout en vous assurant de fournir à votre corps ce dont il a besoin. Après tout, manger doit rester un plaisir, quel que soit l'heure du réveil.

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